Prepara tu pelvis para el parto con una matrona
La práctica de ejercicio físico tiene múltiples beneficios en el embarazo, tanto para ti como para tu bebé. En el embarazo se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio a la semana (caminar no es hacer ejercicio), y este ejercicio debería incluir: ejercicio aeróbico, de fuerza-resistencia y elasticidad.
Por ello, trabajaremos:
- La pelvis y sus músculos, y aprenderemos cómo se mueve el día del parto.
- La coordinación respiratoria, que nos ayudará con el manejo de las contracciones.
- Las relajaciones en el agua para conectar con nuestro bebé.
- Cuidaremos el suelo pélvico.
- Y veremos cómo aplicar lo aprendido el día del parto, sea un parto con epidural o no, a la vez que hacemos tribu con otras mujeres embarazadas para compartir.
Todo ello aprovechando la resistencia que nos ofrece el agua, la ingravidez, y que nos permite hacer movimientos más agresivos sin riesgo de lesión.
Puedes empezar en la semana 14 y continuar hasta el mismo día del parto.
Es una actividad impartida por una matrona instructora del método AIPAP® (Acondicionamiento Integral de la Pelvis para el Parto en el Agua) con clases orientadas específicamente para el parto.
